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一日に必要な水分量

人間が生命活動を維持するためには水分を絶えず摂取して体中に循環させる必要があります。
生命活動と言ってしまいますと大袈裟と感じるかも知れませんが、実際に身体の水分循環が止まってしまうと生命活動の維持は出来ません。
では人間が一日の内で必要な水分量は一体どれ位なのでしょうか？
人間は代謝により体内より水分を排出しております。
平均的な成人男性が運動もせずに一日生活するだけで2.3リットルもの水分を排出すると言われています。
気温が高い時や運動するとき等は発汗により更に多くの水分排出量があります。
上記の成人男性が何もしない状態で一日過ごした場合の水分代謝は以下になります。

通常生活で何もしていなくとも自然代謝により上記の水分が体内より排出されます。
では、次に成人男性が一日に最低限必要な水分の内訳を下記に記します。

上記表にて飲料水による水分摂取量は1.2リットルとなっております。
しかし、一日の摂取量を守る為とはいえ1.2リットルを一気に摂取するのは健康に良いとは言えません。
理想的な飲料水の飲み方は一日5回に分けて飲むのが理想的です。
一般的なコップは一杯約200mlですので朝から晩にかけてバランスよく摂取しましょう。